Как избавиться от лишнего жира в области бедер и живота | Сайт для любителей стройных девушек!
Спортивные девушки
Навигация по записям
Как избавиться от лишнего жира в области бедер и живота
Опубликовано автором
Проблема похудения и избыточной массы тела на сегодняшний день волнует практически каждую женщину. Но гораздо сложнее избавиться от накопившегося жира в определенных частях телах. В этой статье речь пойдет о том, как избавиться от жира в области бедер и живота, при этом, не истязая себя голодовками.
Итак, в – первую очередь следует полностью пересмотреть свое питание, нужно в течении одного или двух дней вести дневник питания, а именно записывать каждую крошку еды, попавшую в вар организм. При этом не нужно постоянно заглядывать в тетрадь и пытаться съесть меньше обычного, все должно быть честно.
По истечению этих двух дней, нужно внимательно проанализировать все, что было вами употреблено вами в эти дни. После чего нужно составить оптимальный режим питания, подходящий именно вам. Это может быть ограничение в продуктах или полное их исключение, либо же можно все оставить как прежде, лишь сократить вдвое потребляемое. Самое главное – не морить себя голодом и исключить продукты из белой муки.
После того, как вопросы с питанием урегулированы, нужно внести немного спорта. Изначально будет достаточно около часа прогулок в день, в среднем темпе, утром и вечером. Также обязательно добавить комплекс упражнений для пресса, также изначально немного, будет вполне достаточно несколько сетов п о тридцать раз. Постепенно нагрузку следует увеличить, главное постепенно, не перегружая свой организм, который еще не совсем привык к новому режиму.
Следует запомнить, что если ваша проблема заключается в бедрах, то нужно сделать больший упор на кардиотренировки (бег, ходьба, велосипед и так далее), а если проблема с лишним весом, в области талии и живота, то упор следует сделать как на кардиотренировки, так и на упражнения на пресс. В последнем случае будут крайне важными и тот и другой вид физических нагрузок.
source
.gif)
